6 Pantangan Penderita Diabetes Wajib Anda Tahu – Saat seseorang divonis mengidap diabetes, maka menjaga agar kadar gula darah tetap normal adalah hal utama yang sangat penting. Yang berarti mereka yang mengidap diabetes tidak bisa sembarangan sesuka mereka memilih makanan dan minuman yang akan dikonsumsi. Perlu di ingat, penyakit diabetes menempati posisi pembunuh nomor 3 setelah penyakit jantung.
Lalu bagaimana agar menjaga kadar gula darah tetap normal? yaitu dengan memperhatikan asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi dalam kesehariannya. Ini berguna untuk mencegah agar penyakit diabetes tidak semakin parah. Seperti yang kita tahu, penyakit diabetes dapat menimbulkan penyakit komplikasi yang lebih parah.
6 Pantangan Penderita Diabetes Wajib Anda Tahu
Pantangan Penderita Diabetes
1. Nasi
Nasi dari dulu merupakan makanan pokok keseharian, terutama bagi masyarakat di Indonesia. Sumber karbohidrat yang erat sekali hubungannya dengan kadar glukosa yang tinggi sehingga tidak dianjurkan jika dikonsumsi oleh penderita diabetes. Jika kebiasaan mengkonsum nasi tidak dapat dihilangkan, disarankan untuk menggantinya dengan nasi merah karena nasi merah memeiliki kandungan gula yang tidak terlalu tinggi.
2. Makanan Yang Digoreng
Selain bisa meningkatkan kadar gula darah, makanan yang digoreng dapat memicu kolestrol semakin meningkat dan sangat membahayakan penderita diabetes.
3. Makanan Yang Berminyak
Selain mengandung banyak kolesterol yang tidak baik bagi tubuh, makanan berminyak juga dapat memicu obesitas. Obesitas merupakan faktor seseorang bisa terkena diabetes.
4. Buah
Buah memang baik bagi tubuh karena dapat memberikan tubuh asupan vitamin dan mineral untuk kesehatan. Namun bagi penderita diabetes tidak semua baik dikonsumsi. Buah yang harus anda pilih pun harus memiliki kandungan rendah gula dan tinggi serat. Seperti mangga, durian, anggur, semangka dan lain sebagainya.
5. Kafein dan Alkohol
Kafein dapat mempengaruhi kinerja hati dan pankreas dalam memproduksi insulin. Insulin merupakan zat penting yang berfungsi untuk mengubah gula menjadi energi. Bayangkan jika zat ini tidak ada, gula didalam darah akan menumpuk dan menyebabkan penyakit diabetes menjadi semakin parah.
6. Roti dan Pasta Putih
Bahan kedua makanan ini terbuat dari tepung putih atau tepung gandum dan tepung beras tepung gandum dan tepung beras yang mana jenis tepung tersebut banyak mengandung karbohidrat yang akan berisiko meningkatkan kadar gula darah.
Itulah beberapa Pantangan Makanan dan Minuman yang harus dihindari penderita diabetes. Selain itu, tidak dianjurkan penderita diabetes melakukan olahraga berat. Olahraga ringan lebih dianjurkan.
Semoga informasi ini bermanfaat.